韵宏：杨教师你好，无意偶然间看到你的博客，看到有不少人说出烦恼，我也有烦恼但愿你能帮我

杨永龙：你说

韵宏：谢谢，我是女孩性格非常内向，现在读高中。不外我非常懊恼，由于我小学时只听家长好好学习的话把一切的经历都投到学习上没怎么跟同学交流。这样时间过去了读完了初中，到现在我才恍然明白学习并不是全部，也应跟同学交流。不外现在我也不知道该怎么跟同学交流，我觉得对我来说是件非常难的事

杨永龙：你寻常与同学打招呼吗

韵宏：就是点头，挥手

杨永龙：那学习上有交流吗

韵宏：没有

杨永龙：上体育课的时候也不与同学在一起玩吗

韵宏：玩是玩，不外我觉得非常不要扭

杨永龙：不要扭在什么地方呢

韵宏：就是觉得搭起话时不知该说些什么好，由于我人没有什么幽默感不会找共同话题

杨永龙：与不要人有共同的兴趣，这样就能以兴趣为话题，打个比方你喜欢跳皮筋，皮筋就是话题；再如喜欢看青春小说，那么青春小说就是话题；文化课上请教他人题目，这也是话题

韵宏：是的，不外即使找到了话题也说几句就没话再说了，觉得非常尴尬

杨永龙：在交往中要学会做个有心人，善于体察他人的心境，主动关怀他人，采取不同的方式使他们感慨感染到你的善意与暖和。再如不要人向你倾诉，做一个好的倾听者也会拉近人际间隔，倾听的时候，要面带微笑，最好不要做其他的事情，并给予以表情、手势、点头等方面适当的反馈，特不要是当对方有怨气与不满需要发泄时的倾听，更能显示一个人的素质与涵养水平

韵宏：都说我长的非常文静所以非常少有人主动跟我搭起话，怕我是没有话的人，不外我想接近他人也不知开头该说些什么好高三数学复习如何跳出题海战术怪圈

杨永龙：仔细观察你附近人的长处，并且由衷地赞美对方的长处，知足对方的自我价值感，这是拉近人际间隔与建立与谐人际关系的必要手段之一

韵宏：那么除了赞美不要人的有点之外还有什么办法么

杨永龙：多观察附近的同学，特不要是那些你觉得交往能力与沟通能力特不要强的同学，看他们是怎样与人相处的。通过观察与模仿，你徐徐地会发现，自己的人际交往能力会有意想不到的改进，当不要人碰到难题与阻碍时，主动伸出援助之手去关怀、匡助、问候与体贴，那么他人也就会同样的方式来对待你，长此以往就会形成一种友好、亲密的朋友关系。要抽时间多介入集体流动。这样既能培育自己多方面的爱好兴趣，以兴趣结交朋友，也能互相交流信息、切磋思惟与体会，达到融洽人际关系的目的

韵宏：那么怎样才干把内向的性格转变为外向的性格呢

杨永龙：内向者与外向者实在是各有短长。在向我咨询的同学之中，有不少性格内向的人对自己不满足，但愿通过疏浚沟通让自己能外向一点、活跃一点，就像你一样；再者也有不少性格外向的人对自己也不满足，但愿通过疏浚沟通让自己能变得稳重、成熟一些。

要我说来一个健康的人格也许应在说话方面显得有些“内向”，而在步履方面显得有些“外向”比较好。

我们知道内向性格分为健康的与不健康的两种。健康的内向性格是天然的、与谐的状态，这样的人有着与他的性格相适应的能力与理想。而且，处于这种状态的人对这一状态没有太大的不满，并且愿意承受由此带来的诸多不便。打个比方一个性格内向的人喜欢读书、写作，他的理想是当作家，作家有时长短常孤傲的，恰好符合他的性格，他愿意承受那份孤傲，那我们就能以为他的内向性格非但没有什么不好，反而有助于他成功。

不健康的内向性格是不天然、不与谐的状况，这样性格的人给人的感到不仅仅是“内向”而已，还有一些忧郁、压抑甚至悲伤。他们显著地对自己的状况不满足，而且会为自己拙于言辞或在公共场所表现不佳而深深地自责。因为长期的退缩，他们也会散失一些实际的利益，这同样也是他们不能接受的。表面看来，这样的人可能非常肃静，内心却冲突不断。一方面，他也渴想交流，渴想了解他人也被他人了解；另一方面，因为在交流中受到了太多的损害，他老是对交流的情景与结果心存畏惧。如果是这样的内向，就该寻求心理医生的匡助了。

从我与你的聊天，我觉得你应属于健康的内向性格

给你提供一些自我调整正的办法供你参考：