杨教师：

您好！我是一名高四同学的妈妈，我小孩去年应正常考上二本，可由于心理素质不好（一测试就闹肚子，考完就好，不用吃药），落到了三本。他非常是不甘心，于是抉择了复读。开始的时候雄心勃勃，说每科要进步多少分，没想到开学没多久竟然谈上了恋爱！要知道今年遇上新课改，除了弥补旧知识漏洞，还需要时间与精力补新知识，这个节骨眼上，还要谈恋爱？！做家长的真是心急如焚！我劝他找教师补课，他说什么都不肯。苦口婆心地挽劝，写信开导，总算同意把感情先放一放。上次月考刚有点提高，可这次却倒退一百名！给他打击不小！我劝他测试不要看重名次，应从大大小小的测试中发现漏洞并及时弥补，才干逐步进步成绩。小孩听了，心态比较不乱，并开始努力了。可上周周日因理发剪得不满足，回家坐地上好顿哭泣，说自己干啥啥不行，背课文背不下来，初中的都忘了。压力太大了！这回二本考不上就不活了！我劝他：即使考不上二本，又落到三本，爸妈也都能接受。他又说你怎么就以为我就得上三本？我说只要把精力放在查缺补漏上，心态平与考上二本就没题目。他爸与我都说男子汉不能动不动就死了活的，要有点阳刚之气，坚强些。他不太爱听。我说男人也有脆弱的时候，他比较爱听。杨教师，我每天心里无比担心着，怕他想不开！

一个忧心的妈妈

这位朋友：

您好！看了你的来信，非常能理解一位高四家长妈妈焦灼的心理。我们知道高考如同调试琴弦，弦太紧会断，太松则难成曲调，要想获得成功，努力学习是不可少的，但过分地要求自己，对成功太过注重，到头来将会因紧张过度，而导致失败；只要我们做到不患得患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的注重，注重过程而分歧错误结果过分地计较，平静从容，不偏不执，以一颗寻常心来对待高考。这样在紧张的环境中也能非常快放松自己的情绪，制造出最佳的应试心态。正如台球小将丁俊晖，在世界台球锦标赛中得到了桂冠，记者曾经问道“当时你的心态怎样？”。“保持一颗寻常心”，这一点无论是对高考，仍是对以后的人生，都非常枢纽。好多人都太看重成败得失，而越是注重结果的人，成功离他就越远。实在，只要每个步骤都专心做好了，不急于求成，成功也就紧随而来。快解英语单项填空题六法
丁俊晖答道，“当时我放得非常开，没有太注重成败，结果反而胜了，真的不敢相信！”所以抱定胜负乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分施展自己的水平，就是胜利你的小孩复读期间谈恋爱也好，“因理发剪得不满足，回家坐地上好顿哭泣”也好，这些都是缓解或疏泄压力的表现。爸爸妈妈不必对小孩与女小孩接触乃至“恋爱”过于关怀或排斥。由于小孩们在相同的处境之中能达到相互理解、相互倾诉、相互安慰、相互支持与相互鼓舞，从某种程度上说仍是有利于促进学习的。对于小孩因对某件事情所表现的不满发脾气、哭泣诉，我们要多听、多理解，在这一点上你做得非常好，但愿你继承坚持，从理解角度多多与小孩引发心理上的共识。针对你小孩的情况，这里给你一些提议。

其次，提议匡助小孩降低对自己的要求。让他把近期的测试看作是查缺补漏，不去追求分数、名次，以乐观客观的立场去对待测试中发现的题目，以求以平心静气的立场与行为弥补之。不外分在乎一时一地的得失，不外分在乎不要人对自己的看法与评价，天然就会使心境松弛一些。日常糊口中要留意调整好节奏，一个会休息的人才干更好地学习，提议他在铺排计划时，千万不要忘了铺排自己的休闲时间。无论学习多忙，尝试着去户外运动一下，爬爬山、朋友聚会、喝喝茶等，能够让自己的身心非常好地放松，才会更有利于精力充沛地去应对高考繁重的学习任务。

同时，我们绝对不能忽略高三必然存在的压力，要是有压力，就要有“解压之法”，能让你的小孩天天至少抽出一个小时以上的时间出去与同伴交流，借助同伴之间的交流小孩能倾吐内心的烦恼，抒发受压抑的情绪，从中得到安慰鼓舞，使心情爽朗起来。或看看电视、玩玩游戏、参加体育流动等，宣泄紧张焦急与郁闷的心绪，进而达到缓解压力、消除过分紧张焦急的目的。

再如，我悄悄地俯在海滩上，附近没有其他人，清风轻轻地吹着，我徐徐聆听到风吹过草地与我的耳旁，我感慨感染到了阳光暖和的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的恬静，轻风带来一丝丝海腥味，海涛在有节奏地唱着自己的歌，我悄悄地，悄悄地谛听这永恒的波澜声……。

这里先容一个想象放松法以及跑步幻觉放松法，想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。打个比方，让你的小孩想象自己在在一个暮春的下战书，在一望无际的大草原上散步：夕阳西下，余辉相映，踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飘动。身临其境，轻风拂面，就像小时候妈妈温顺的抚摩。柔光沐浴，就像出远门时爸爸妈妈的谆谆叮咛。高天远山令人心旷神怡，此时伸展全身，慢慢地做深呼吸，会让人感到无比轻松舒坦。这样就能排除邪念，心平气与，达到放松的目的。

跑步幻觉放松法，是跑步时利用自己的幻觉来达到放松身心目的。找一个绿茵草地、旷野或林荫小道，安详宁静的周围来进行慢跑，在跑的同时①想象一股净水流过我们的背，冲过我们的肩膀，使我们的整个身心都沐浴其中；②想象我们每落下的一步都踩在柔软蓬松的海滩上，恬静天然；3跑步时双眼微闭，使自己有一种向来想睁大眼睛的感到。请留意，跑时不要歪道，不要低头看脚下的地，让脚自己走路。；4当我们上坡时想象有一双巨大的手在推我们前进，我们承受的是外界的气力，而不是自己用力