桂林高中英语家教  http://www.0773teach.com/teacher.asp?kemu=高三英语

   我在《尖子生的15项尺度》这篇文章中提到过，如果成为高考的尖子生，同学们要具备15个条件前提：

1. 认识并理解“高考标题题目”的语言表述定义
   
2. 构建高中完整的知识体系
   
3. 拥有良好的习惯（学习、糊口、思维）
   
4. 会学习
   
5. 会测试
   
6. 会思索
   
7. 能快速找到每个学科、每件事的“爱好”点
   
8. 了解马虎的形成，拥有克服马虎的办法
   
9. 高“情商”
   
10. 自我调整能力、自学能力、思索能力、踏实执行计划的能力过关
    
11. 校内学习高效
    
12. 家长辅助
13. 
    
14.  精晓“尺度化测试”的答题原则
    
15. 具备“冲刺”阶段的备考流程
    
16.  “语言”表述严谨、客观
    

      在上个月的文章《怎样使同学转变成考生》发表之后，全国上下的同学都找到我，说自己确实是文中所讲的那个同学，非常想让自己成为考生，问我怎么调整自己的解题思维。在这个月《高三，从规划开始》发表之后，同学们又纷纷找到我，问怎样给自己做高三规划。跟上个月一样，接下来，我会给大家一个执行的细节。请各位还在不断咨询我，怎样执行计划的同学，还有那些没来得及上网问我的同学稍等片刻。我会给大家一个完整的谜底。可是呢,，最好的教育是一种启发，无人能替换你去学，去做。所以，那些企图让不要人替你想的同学一定要动手试一试。

    今天，我想说的是，这15项条件非常枢纽，但更枢纽的是每位同学接收知识、整合知识、思索标题题目、解决题目的心智与头脑。如果大家的聪明气力被施展出来，那么就能非常快将条件前提具备起来。或者在前提不充分的条件下，更大程度的将自己的能力在测试中施展出来。下面，我就讲讲大家怎样在平时的学习与糊口中晋升自己的心智气力，怎样让我们的心更不乱，更坚强。

    一、利用你生活中的水、树、风、大地、阳光、天空来进步你的专注力，找到你的思维、心识。

    聪明觉醒的真正来源与终极目标是在心中，大天然能给我们非常大的气力支持。对大天然的赏识，让我们能立刻而直接地走出自我与所关怀的事务。任何人都能等闲就向大天然开放。我们只需要打开眼睛与感到，天然界的锦绣就能带领我们更接近我们的聪明。当觉察一旦开放了，我们就立刻被带领到心的真性。

    二、适合晚上睡眠前训练的瑜伽呼吸法（晋升睡眠质量，给大脑放松）：

    躺在床上，用枕头来支撑，放松身体的肌肉。然后，缓慢而平静地做下述训练，每个步骤一或二分钟。

    1、做15个深呼吸，随与你的呼气放下一切压力与忧虑，放松身与心。瑜伽呼吸的要点：呼的时候，腹部鼓起，吸气的时候，让腹部去找脊柱。

    2、觉察并感到你全身。感到由放松所带来的宁静渗透渗出你全身。

    3、觉察你的背部安卧在床上，感到地心引力怎样温顺地把你带引向大地。这能匡助你安定浮动的能量与跃动的思惟。

    4、以无边无涯的空阔感来觉察你的呼吸：不仅是你肺部的空气，还包括你身上每一个细胞的呼吸，上自头顶下迄脚心。当细胞呼吸时，它们以天然、宁静、开放与动作上下移动。

    5、感到你身体每个部位的动作与能量：动脉、静脉、肌肉、血液、器官、脑、脊椎、骨头与皮肤——特不要是需要放松的部位。

    然后，以那种带有宁静能量的觉察，做下面的训练十到二十分钟：前后、上下、左右非常缓慢而天然地移动你需要解放的部位，或把它移动到身体边沿。做这个动作时，枢纽的是宁静、专一而全然地觉察动作的运行。觉察你身体这个部位最微细动作怎样在其他部位被感到到。

    有时候，你甚至不需要做任何身体动作。你能只想想动作，或想像你的能量随着感到的觉察移动。

    在这个训练之后，你能附加下面的训练几分钟：

    想像或感到光从气力来源注入你的身体，布满你全身，特不要是需要放松的部位。感到来自光的热与幸福的能量被放大，有如火上添油一般，觉察在你体内因此产生的幸福与热浪。

    结束这个训练时，要在身心一体与开放的觉察中放松，不要有执着与分不要。

    这个训练能把你浮动的心与能量固定下来，让你的身与心在与谐之中结合。它培育正面的认知与健康的能量，唤醒你去觉察气力、聪明、安详与幸福等属于你心智的素质。在纯熟这种训练之后，你能尝试应用在其他日常的动作中，诸如思索、感到、走路、看、站、坐、听课、说话等。