桂林高中数学家教  http://www.0773teach.com/teacher.asp?kemu=高一高二数学 

学龄前的小孩处于眼睛养护的一个枢纽期。即使此时眼睛发育得比婴儿期更“壮实”了，但究竟仍长短常“脆弱”的阶段；况且，此时小孩写写画画显著增多了，与电视、电脑等打交道的机会也多了，所以只有靠细心殷勤的妈妈由内到外的全面庇护，才干帮小孩把前进的道路向来照亮。

　　周密的“养眼”步履，就从今天开始吧！

　　营养先容：

　　·鱼肉，动物蛋白质丰硕，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

　　·鸡蛋，富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强小孩智力与视力。

　　·山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

　　·刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰硕，利于眼球水晶体的发育。

　　·枸杞子，滋补肝肾、明目健身。

　　·百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。

　　·鸡心、鸡肝，蛋白质丰硕、含少量脂肪、碳水化合物与维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对小孩有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进小孩生长发育的作用。

　　内部：食品养眼法

　　不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证丰硕的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙质等的摄入，才干知足它的营养需求。因此，平时要留意小孩的膳食均衡，做到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素与维生素的增补，多吃新鲜蔬菜与生果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

　　特不要提醒：动物内脏营养丰硕，但小孩食用不宜过多。每周1次，每次50克较合适。

　　增补：

　　1、蔬菜“五宝”：胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇，清热明目，是小孩明目健眼的殊效蔬菜。

　　2、冬季可配制明目补血的冰糖枸杞子银耳大枣汤给小孩饮用。

　　3、春天可自制明目护眼小素包（内馅为马兰菜、金针菇、豆腐干丝、胡萝卜丝）。

　　4、夏季可让小孩进食清热明目的凉瓜烩鸡丝（苦瓜丝、南瓜丝、黄瓜丝与鸡胸肉）。

　　学前的小孩阅读量显著增大，也开始写写画画了，所以养成好的阅读与写字习惯非常枢纽。小孩阅读时，要监视他保持准确坐姿，书本与眼睛保持一段间隔，而且不要躺在床上与在行驶的汽车里阅读。您还要学会控制小孩在家中看电脑、看电视，或其他会加看中力负担的流动。看电视时，要照顾到小孩的眼睛与屏幕在统一水平面上，避免让他俯视或仰视。刚开始小孩的“写姿”肯定也不会非常尺度，您要随时提醒与纠正小孩。这些知识我们都是大约知道的，枢纽是能否真正看中与坚持下来，否则好的习惯没在这时养成，以后改起来就加倍难题了。

　　外部：环境养眼法

　　据调查资料显示，市中央小孩的视力异常率比郊区小孩要高，原因就是城市中的小孩视觉环境差。因此，糊口在城市中的妈妈更应留意主动给小孩制造一些有利的视觉环境。

　　小孩正处在视力发育的枢纽期，需要接触到外界适当的光线、色彩、图形的刺激，才干促进发育得更完善。所以您要尽量为小孩的眼睛提供一个外形多样、色彩丰硕的环境。给小孩买书，最好抉择字体较大、颜色图案不少的书籍，可是呢,，要留意防止紫外线直射小孩的眼睛，因此这会导致电光性眼炎等，影响小孩的视力。特不要是夏季外出时，您最好给小孩戴一顶小帽子或打一把遮阳伞，或让他在树荫下玩耍。

　　晚间“非天然”光的抉择也要留意。小孩房的灯光既明亮又暖和，无频闪的照明是最好的，有利于保护小孩的视力。