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在管教小孩的同时我们大人又该怎样管制自己的情绪？

　　但凡小孩有需要管教的时候，就一定牵涉到不痛快，一不痛快，情绪失控就在所难免。但就像我在前文中提到的，管教小孩时若情绪失控，我们非常有可能就说了不该说的话，或做了不该做的事，除了事后懊恼之外，还会让管教的局面更难收拾，或让管教的结果变得更糟。

　　以下是几个控制情绪的小秘诀：

　　·深呼吸之后，心里默念，并且告诉自己：我爱我的小孩，我爱他，我爱他，我真的好爱他。你会发现：首先，原来高耸的肩膀肌肉会柔软下来；接着，脸部的线条会由“狰狞”变得“柔与”；最后，连声音也会由尖利高亢变得平缓温与一些。

　　·感到自己快要失控时，当即停下来，深呼吸几回。不要告诉我这非常难做到，你只要试过几回，就会知道它的成效有多好，也会发现它并不难题。

　　·预警之后，能给小孩一点反应的时间。你能说：“妈妈现在非常累，快要发脾气了，我现在慢慢的数到三，然后你就停下来好吗？1……2……3……”。你慢慢的从一数到三的过程中，一方面小孩能从极流动的状态下慢慢的缓下来，对小孩来说，他不可能一下子就静如处子、动如脱兔，他需要放缓与收敛的过程；而对我们来说，慢慢的数1、2、3，也是争取时间、调息呼吸的办法。

·如果你真的非常难不乱下来，就赶紧警告一下小孩：“妈妈现在非常累，可能要发脾气了，请你不要再继承这样！”。如果你真的长短常严厉的说，而且也不是一年到头把这样的话挂在嘴边，（打个比方，你再不乖，我就要气愤了！这两种说话的仔细度、强度与恫吓度完全不一样！）。一般，小孩会非常识时务确当即收敛下来，究竟，谁也不会傻到拿脑袋硬往墙上去撞。

　　不外，我所说的数数，并不是语带威胁的数数：“快下来，我数到3，如果你还不下来我就告诉你爸爸？1、2、3”。

　　·最后，我们都是常人，常人难免气愤，也难免情绪不不乱。处理情绪，最好的办法是：

　　第一 认知它。感慨感染自己的情绪，不要视而不见，或有意忽略它。有情绪是正常的，也是健康的，我们不用觉得自己有错，或觉得自己不是个好妈妈。

　　第二 承认它。对自己承认，也对身边爱你的人承认。我们越不承认有情绪，情绪就会反扑的更激烈。我们能说：“我知道今天我的脾气非常坏，非常歉仄，那与你无关，不是你引起的，只是今天办公室里的事情太多……”。

　　第三 处理它。找出把它发泄出来的办法。如果你需要肃静，说明原因之后，就自己一个人待在房里；如果你需要陪伴，就清晰地要求陪伴；如果你想吃东西，就好好的吃点东西。综上所述，找出最能发泄情绪的办法，把它宣泄出来，不要捂着掖着，等发酵了之后更难清理。

　　第四 离开它。宣泄完了之后，告诉情绪，该做的事我都做了，现在你能走了。宣泄到离开的时间因人、因事、因情境而异，你只要仔细以对，时候到了天然就会知道。