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以下三种办法 ，能协助考生走出挫败情绪。

1、引导法

做法：少说话多倾听，引导小孩说出自己的感到，适当地表示认同。

首先家长要承认这一次没考好的事实，从这个事实出发，寻找泛起题目的原因，说些“我要是你也会这么想”之类的话。最后从小孩的表达中，看到他自身想要前进的动力，然后适当把小孩往前拉一点。打个比方对小孩说：“考不好就知道最近要补哪一些，这对最后的高考未必不是一件好事。”

2、自我暗示

做法：利用小孩大脑中的对话模式，教小孩进行有效的自我暗示。

不少小孩在有挫败感的时候，都会在脑海中有一个虚拟的对话，打个比方对自己说“我这次考不好，下次也会考不好”，这种对话模式反复泛起长短常危险的。

如果这个小孩是属于逻辑型的，心思细腻，那当小孩有挫败情绪时，就让他在自己内心的对话后面加上四个字“何生此念”，变成“我下次也会考不好。何生此念？”这样的暗示有助于让小孩明白自己是消极的，从而重拾决心信念。

如果小孩是步履型的，性格爽朗，那就让小孩在自己的对话模式后面加上四个字“那又怎样”，变成“我考不好，那又怎样？”这样能让小孩把消极的对话模式抛在脑后，投入到实际的学习中去。

3、适当运动

做法：深吸气，憋到自己不能憋，幕然呼出来，连续做三次。

陪同小孩进行一些户外运动。如果小孩其实不愿意运动，能尝试一些小办法。运动或深呼吸都会改善血液轮回，改善脑部供血。对于温习也有一定匡助。