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　下周开始，小同学就要参加期末测试了。每当邻近测试，不少家长就会为小孩的学习成绩提心吊胆。有些同学平时学习成绩还不错，功课也都是良与优，可是呢,面临期中、期末测试，就轻易考砸，不是他们不会，要么是漏了题，要么是把标题题目的要求看错，成绩发下来，家长又气又急，同学也懊恼不已。更严峻的是，现在不少同学与家长都仿佛得了考前恐惊症，每当邻近测试前的这段时间，就焦急不已。

　　典型“症状”

　　这些同学的表现实在就是典型的测试焦急。焦急属于负面情绪中的一种，处于测试焦急状态的同学，通常会有三种表现：

　　一是情绪激动，情不自禁地慌张，有时还会手足发冷、心跳加快、肌肉紧张、甚至头昏。

　　二是留意障碍与思维痴钝，盯着试题看却怎么也看不进去，思维处于一种漂浮状态，频频写错意思或者是写字速度大减。
　　三是感知障碍，打个比方视听难题、感慨感染性降低甚至把试题的要求看错等等。
　　解决测试焦急枢纽在于小孩是不是能够较好地管制自己的负面情绪。实在情绪管制能力是衡量情商高低最枢纽的指标之一。过度的焦急、紧张与担心，不仅影响小孩的题目解决能力，也会对小孩的自决心信念与困难抵挡力造成损害。越是有这样的表现泛起，小孩就会越紧张，最后导致恶性轮回使整体学习成绩一路下降。

　　两个重要的策略

　　据龅牙兔小孩情商乐园教授教养管制部的教师先容，采纳适当的情绪管制，对于小同学缓解测试焦急非常有匡助。测试焦急源自于同学对测试的枢纽性、测试的难渡过分敏感，及对自己的能力大小、知识掌握程度的认知与评估，过于消极与不自信而引发的各种担忧。因此，通过改变同学的自我熟悉、自我评价与做自信练习，就能在一定程度上减轻或控制焦急。

　　龅牙兔小孩情商乐园教授教养管制部的教师表示，情商练习一般从以下几个方面匡助小孩进步他们的情绪管制能力。首先要教会小孩怎样调整自我熟悉与自我评价。这包括让小孩检查自己的担忧，通过自我澄清将担忧表达(写)出来，对担忧进行公道性分析。实在不少非理性的担忧都包含以下几种错误。

　　第一，无事实根据的推论。在没有根据或根据不足的情况下就对一件事情草草下结论，然后不再管它是否有根据，把它当成一定会泛起的情况。

　　第二，强调自己的缺点、不足，而缩小了自己的能力、优点。是否把自己的某一方面的缺点泛化开了。
　　第三，以偏概全。“是否把某次测试考不好推想为将来也一定考不好？”“某一科、某一章，没有掌握好就以为所有的科目都没有预备好？”等等。
　　第四，做出不公道的情绪推理。情绪推理是指一个人把自己的情绪感慨感染当作下结论的依据。这些认知与想法主意上的错误，需要在情商教师的匡助与引导下予以纠正。

　　第二个办法就是放松练习，在龅牙兔小孩情商练习营里，教师经常带领小孩进行放松训练。“气球操”、“风车呼吸”等一些简便易行的身心放松程序，能使小孩留意中央转移，并起到消除疲惫作用，能使焦急、紧张的情绪得到发泄。

　　除此之外，自决心信念练习与充分的考前温习预备，也能够匡助小孩减缓焦急的测试情绪。总而言之，对待测试焦急，家长要积极应对，绝对不能对小孩进行指责与抱怨，那样只能造成更糟糕的恶性轮回。