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   怎样能够有效舒缓考生的心理压力？吉林省妇小孩童发展中央国家级心理咨询师宋菲坦言，不少家长与教师在对考生辅导时反复夸大没关系张，但这种要求对缓解考生的心理压力并无实际效用。准确的办法是让考生熟悉与接受考前前泛起一些应急反应是人人都无法避免的。舒缓高考带给考生的压力，宋菲给出了如下六条策略：

　　1、减轻压力，放下包袱。有效地降低测试压力是防治测试焦急的首要措施。要引导考生恰当地估量自己的能力，降低过高的目标，保持考生恰当的压力。 

　　2、劳逸结合，有张有弛。充足的睡眠是从容应考的条件，也是克服测试焦急情绪行之有效的办法。
　　3、要调整成绩念头，降低心理预期。测试时求胜心切往往会因为情绪激动而按捺一些常用知识的回忆，欲速则不达。因此，考生可适当降低心理预期，从容地参加测试，机会可能更大些。
　　4、消除消极心理暗示，树立测试自信。通过理智分析，认清对测试担忧的不必要以及这种担忧的危害，达到消除焦急、增强决心信念的目的，树立起自决心信念，以丰满的精神状态投人到测试中。

　　5、控制情绪，放松自己，优化心理环境。

　　6、抉择枢纽信息，避免无关刺激。考生在考前要积极关怀测试的基本要求，做到心中有数、计划公道、铺排科学。避免无关刺激就是不去道听途说，不打探小道动静，不去推测与传播今年试卷的难易，一惊一乍，引起不必要的恐慌。

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