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间隔2011年高考只有最后的几天，不少同学还在由于做不好题、模拟成绩难以进步而压力大增。或者由于面临意义重大的高考，存在一种对“未知”测试而形成的压力。怎样缓解压力是大家向来关怀的题目，怎样把心态调节到最佳状态呢？桂林家教特请心理专家学者在考前一周给大家做个指导。
    我们要弄清晰压力的成因是什么：高考时一道关口，是由于高考时选拔类得测试，考生之间存在极大的竞争。选拔类的测试与通过类测试不同，通过类测试只要分数达到一个基线即可，而选拔类测试由于存在竞争，所以大部门同学心中底气不足，所以造成考前阶段形成紧张的气氛，造成非常大的压力。同时对待未知事物，也轻易形成紧张的气氛，尤其是这个“未知”的高考卷子，将可能影响考生未来的走向与前途，所以大家慎之又慎。　　但我们发现有部门考生心理素质较好，能把这种压力转化成动力，而另一部门考生紧张失眠，焦急不安，有的甚至产生害怕、厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄重的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。所以我们说，保持良好的心态十分枢纽。为此，玖久高考中央特请心理辅导给同学们指导心理调节的一些小技巧：　

　一、自信的暗示

    已经到了最后临考阶段，要不断暗示自己，该预备的已经预备完毕，无论是尖子生，仍是与不要人有差距的同学，都要给自己提示，自己的上风在哪，坚信自己能做到扬长避短。天天给自己暗示“我能行”。有时候还要带点盲目的自信，能够极大的刺激你的状态。

    历代古今中外成功者、伟人等都无不自信，即使在处于低潮、无比的劣境中，都由于自信，相信自己，终极获得成绩。作为一个考生，我们做的不是超越他人，而是要敢于相信自己，能够把自己的能力施展到极致，这才是自信的终极目的。

　　二、公道定位

　　保持自信的目的是让自己相信自己的能力与上风，但对自己一定要有清醒的定位。过大的不切实际的幻想是没有用的。公道的定位能让你保持寻常心，又不会失去竞争力。要在公道的定位范围内进步自己的竞争力，才是我们应做的。只有做到公道、符合现实，才干让你保持寻常心，而又维持你的竞争力。

    三、正常作息与公道饮食

　　这个就未几说了，休息好，心态才会好，才干保持考场状态。千万不要暴饮暴食、不要这时候由于有心理压力胡乱买东西吃，健康的饮食与正常的作息，既能保证你的身体状态，也能让你的心理趋于平静。

　　四、自我减压

　　新理想高复学校教师说临考前要降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以寻常心对待测试，充分施展了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待温习与测试，对进入最佳状态关系非常大。若把温习与测试看成一种挑战，会激发自己非常快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平与的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

　　五、认清现实

    不少同学紧张的原因是害怕考不上理想的大学，这种心态在温习备考中非常枢纽，但在考前十分要不得。要认清现实，大学并没有大家想象中的神圣，理想的范围也十分宽阔。现在大学多如牛毛，而又经由连年扩招，并且这两年考生数目有所下降，因此考生抉择面积更广，选拔率也进一步进步，基本上只要正常施展，每个人都能寻到一个非常理想或者较为理想的出路。我们要认清现实，不要把大学摆的高高在上，而是要像小学升初中，初中升高中一样，把考上大学当做理所虽然的事，就能彻底放开心态。

 　　六、  保持快乐的心情

    即使再发愁，也要想办法乐呵起来。笑对考场是每个教师都会与同学们提的。保持痛快的心情能降低你对目生事物的担忧。怎样保持痛快的心情？大家能想想，其他同学也对高考非常目生，这时候都非常紧张，都非常沉闷，都非常害怕，要是大家都这样，面临高考，在心态上，首先我并没有比他们差，如果我能够保持心情痛快，那么在高考心理一个层次上，我就先赢了一步，何乐而不为？

　　七、最高境界：不以物喜、不以己悲

    保持寻常心的意义就未几说了，平时紧张的时候，能与家中人沟通，与同学们聊天，能与教师交流。同时把“不以物喜、不以己悲”这八字真言时刻烙印在自己的心中，每当紧张、焦急的时候，调整呼吸，默念“不以物喜、不以己悲”，奋斗的过程才是人生的出色。面临未知事物的挑战，才是人们糊口的主旋律，才是不断提高的根源。把高考当成我们奋斗的一个旅程，无论结果怎样，我们奋斗过，不要由于“压力”制约这个旅程的出色，而是要成为这个旅程的动力。要敢于从第三方的角度看待高考，不以物喜不以己悲。这样能够确保你稳健施展，从而击败自己心理上的脆弱。

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