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高考生温习已经进入了倒计时阶段，不少考生陷入了心理焦急与心理倦怠状态。在近日举办的“白兰氏赢考点睛会”大型公益高考咨询流动上，心理学者为考生减压支招。

　　眼下，面临即将到来的测试，不少考出产生了焦急，担心自己考不好。有的考生会泛起口苦、心慌、胸闷等症状，有的会泛起睡眠障碍、留意力不集中、记忆力下降等症状。

　　学者指出，考生若泛起这些状况，不必过于紧张。适度的焦急实际上有利于进步学习效率，枢纽仍是在于考生怎样调整自己的学习积极性，要避免一成不变的温习方式造成心理疲惫，进而产生疲倦情绪。

　　详细来说，此时，如果同学再一味采取“题海战术”，只能造成心理疲惫与学习效率降低。考生应根据自己的实际情况，分解个人阶段性的奋斗目标，用不断取得的小成绩激励自己，从而增强学习爱好，回复自决心信念，在痛快的情境中消除身心疲惫。此时，家长也要留意照顾好小孩的日常糊口，适当增加营养，保证其睡眠质量，适度开展体裁流动，做到劳逸结合。

　　那么当焦急泛起时，有什么样的办法能减轻焦急呢？学者提议能采取深呼吸、放松练习等方式。其中，放松练习重要是指当考生觉得紧张时，将全身所有能控制的肌肉从头到脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。然后皱起眉头，慢慢地数数，10、9、8、7……0，松开眉头；接者再咬紧牙齿，当感到两边脸颊的肌肉已经紧绷时，心中再次默默地慢慢数数，10、9、8、7……0，最后松开牙齿。