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长期的高强度温习轻易使考出产生学习疲惫。学习疲惫是由一定的主客观前提引起的身心反应，它不是天然现象。考生要准确熟悉原因，有的放矢，从而有效预防与消除学习疲惫。

一、怎样预防学习疲惫

1、学会休息

A、流动性休息与交替式休息

流动性休息又称积极性休息，如散步、打球与稍微的体力劳动等，也能与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习，如文、理科穿插温习，这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲惫，而且还有相互促进的作用肃静性休息

B、肃静性休息是指睡眠与闭目养神。睡眠是最基本的、最枢纽的而且是不可取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢流动降低，大脑皮层由高兴转为按捺，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以蕴蓄精力。既保护了神经细胞，避免过度疲惫，又促进了神经细胞功能的恢复。

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2、科学铺排学习时间

研究表明，同学在一天或一周内的不同时间里的学习效率与疲惫情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率最高时期，而第四节课为疲惫明显时期；一周中的周二、三、四为最佳学习日，周一与周五、周六为思惟轻易涣散、情绪波动的时期。

因此，考生要留意各科学习时间的排列与搭配，做到文理相同、抽象性为主的学科与形象性为主的学科交替、脑力流动与体力流动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经流动得到调节，减轻大脑的疲惫程度。

3、音乐疗法

音乐疗法是心理疗法中的一种，它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为，从而达到促进健康与消除疲惫的目的。

考生在学习的间隙或学习之后，能通过听音乐来达到消除疲惫的目的。可是呢,，所听的音乐必需是 “纯粹音乐”，也就是没有歌词的优雅的音乐。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如有文字的话，文字信息将进入大脑，结果会导致大脑得不到充分的休息。

再者要留意的是，考生在听音乐时，不能边听音乐边思索其他题目，必需是沉醉在音乐之中、完全的休息，只有这样才干使学习疲惫得到彻底的消除。

二、消除学习疲惫的办法

考生在学习中感到疲惫时，能采纳休息与运动的方式来缓解大脑疲惫的状态，再者还应掌握一些消除学习疲惫的办法。

1、调节呼吸

避免有意识去调节与支配呼吸行为，在恬静、安逸的情况下健忘呼吸。

   2、放松肌肉

流动身体上的一些大的关节或肌肉，动作不需要有一定的格局，做的速度要平均、缓慢，直到关节放开、肌肉松弛。

     3、意识的放松

放松意识，留意力集中，将思惟归于某一对象或有意识地留意并放松整个身躯，从而达到一种清静与恬静的清醒状态。

最后，运用想象力，达到一种忘我境界。这是最复杂的一步，也是调节身心平衡，克服疲惫的枢纽一步。

以上为各种调节疲惫的办法，考生能根据环境，抉择最适合自己的方式进行调节，以达到学习事半功倍的成效。