冰儿：杨教师你好！，我是一位初二的同学，我迷上了网络游戏后，成绩逐渐下滑，但我非常想戒了它。

杨永龙：有这样的思惟非常好，我支持你！

冰儿：可是每次都失败告终．也快上初三了，我也再愁这事，可是我控制不了。

杨永龙：你想一想你的同学与你都是一样的同学，谁不想看电视、玩电脑？谁不想娱乐……可是他们就能为了自己心中的理想能克制这些欲望而勤奋训练，不断说服自己而安心复习、学习与温习，仔细琢磨适合于自己进步学习效率的规律，最少这种坚持不懈的精神是值得我们学习的。人之所以称之为人，就是人具有克制自己欲望的能力，你已经熟悉到了自己的不足之处，以及给自己的重要任务的完成造成了难以弥补的损失，那么我相信你会通过自己的努力，一定会克制自己玩“网络游戏”的欲望的。

冰儿：谢谢教师的鼓舞

杨永龙：下面是一些克制玩“网络游戏”欲望的办法，请你参考：首先，给自己的学习制定一个目标，然后根据这个目标制定出详细的学习计划，这个计划最好能布满你所能利用的时间，然后就按部就班地去执行。这种做法不仅会架空你忘网络游戏的时间，而且还能激发自己的心智而不懈的努力学习，久而久之就会养成良好的学习习惯。同时向教师、同学以及爸爸妈妈公布自己的学习目标及计划，当你产生了玩网络游戏的欲望时，就会觉得教师同学的眼睛在监视你，促使你把留意力转移到学习之上来。
天天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励——或精神上的（如自我表扬）或物质上的；如果没有完成当天的计划，要多问自己几个为何，是计划不切实际仍是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或处罚。冰儿：哦，过去我从来没有制定过目标与计划，听教师这么一说，我看来要制定计划了。

杨永龙：其次，让自己意识到没有完成计划与放纵自己玩“网络游戏”的后果，打个比方，玩“网络游戏”的结果就是实现不了自己的志向→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思索，这样能达到按捺玩“网络游戏”欲望的目的。

冰儿：我现在已经意识到了。

杨永龙：这非常好！在学习、糊口中，经常会遇到一些吸引与扰乱人的心思的事情，这就需要学会自我控制，首先完成目前的任务，然后去从事那些无关紧要的事，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证实，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的决心信念。每一次成功都能使自决心信念增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面临的新任务加倍艰难，但要是以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。只要你做到了这些，那么我相信经由你自己切实的努力肯定会戒除对网络游戏迷恋的！初3生必备的三大学习习惯

冰儿：我会努力去做的。

杨永龙：对自己有决心信念。相信自己一定会克制玩“网络游戏”的欲望，不要人能做到的自己也一定能做到。自我暗示。当有了玩“网络游戏”的动机时，心中默数十个数，或作深呼吸数次，或用橡皮筋弹击手腕，并对自己说“我一定能击败你”。

冰儿：这个办法好，我会运用的。

杨永龙：朋友提醒、监视。找一些坚持不懈仔细的同学交朋友，跟他们结成学习互帮对子，让他们天天拉你一块儿温习作业，并且明确告诉他们，让他们碰到你要玩“网络游戏”时，他们有权利阻止你。这样的话，不仅客观上有人时时给你施加压力不准你玩“网络游戏”，而且同学一块儿学习效率会更高，同学互问互答的作业挫折，解决后记忆会比自己闷头解题的印象更深，更有利于你作业学习成果。

冰儿：我的一个朋友就学习非常好，我与他结对子能吗？

杨永龙：完全能哦！转移自己的留意力。想玩“网络游戏”的时候参加一些户外流动，与同学打球、做些游戏之类的流动，或出去逛逛，边走边想，回去要学哪些科目，或者看哪些书。

冰儿：这个我一定能做到！

杨永龙：一般来讲取得成功有这么一个顺序：自己了解自己→自己发现自己→自己肯定自己→自己超越自己。这个顺序的前两步你已经具备了，那么接下来所做的就是自己肯定自己→自己超越自己，实在你首先要做的就是克服或杜绝一有时间就想到玩网络游戏的行为，只要克服或杜绝了一有时间就想到玩的心理与行为，同时时刻鼓舞自己，进而引发出对学习的爱好，取得好的成绩后还想努力做得更好，让学习变成一种良性的轮回，那么我相信经由你自己切实的努力肯定会击败自我与超越自我的！

冰儿：谢谢你，我会努力按你的意见调整的。

杨永龙：自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者。所以我相信精彩的你一定能制造精彩的你自己的。

冰儿：谢谢教师的信任，我会以优异的成绩往返报你的！

冰儿：多谢你以前对我的匡助，现在高一了，不外又遇到了一个心理题目。就是干什么事都没有什么决心信念。我现在都变得非常自卑。经常觉得自己不如不要人。什么事都要问问不要人。自己缺乏主见。教师你说该怎么办？

杨永龙：通过自我设立目标、自我分析，自我激励与自我认可来获得自决心信念。下面提出以下题目供你天天测验并记实得分（肯定则得1分，否定则得0分）：

1、我是否非常清晰、非常明确地知道我所要达成的目标是什么？（首先从自己的文化课程学习出发）

2、我是否在脑中已看到我成功时的情形，以加强我成功的欲望？

3、我是否制定周详而详细的计划，并随时评估所执行的成效？

4、我是否决定了就尽快去做，绝不迟疑，从不找借口拖延？

5、我是否布满热忱，而且能感染周围的人，把他们带动起来？