桂林高中数学家教 http://www.0773teach.com/teacher.asp?kemu=高一高二数学

您一定听说过生物钟吧？

　　您是否发现，孩子有些时候学习起来特别带劲，有些时候做作业却老走神？

　　您知道孩子最佳的记忆、思考时间吗？

　　您是否尝试给孩子规定什么时间学习什么功课，设法让孩子的学习变得轻松些？

　　妈妈的烦恼

　　林林下午上课时注意力经常不能集中，甚至会打瞌睡。老师和妈妈反复提醒、教育都无效。问林林，他说自己也很苦恼，上午还精力充沛，情绪饱满，学习状态很好，可一到下午就不行了，头昏脑涨，精神不振，注意力下降。妈妈怀疑林林病了，可去医院检查，结果林林很健康。

矫正方法

　　妈妈请林林午餐后散步5~15分钟，然后午睡20~30分钟（若无法午睡，可安排体育活动，不做与学习有关的事，让身体和大脑松弛下来）。通过午休，帮助林林大脑放松，恢复灵敏度，使下午成为林林第二个读书高效率的时间。心理医生认为林林妈妈做得对，这样不仅能保护孩子的大脑，恢复体力，还能保证晚上学习的效率。

　　分析

　　著名心理学家盖兹曾提醒人们：为什么早晨起床时间到了会自然地醒来，晚上10点会犯困，吃饭时间到了肚子会饿，这就是生物钟在起作用。天长日久形成习惯后，生物钟便在不知不觉中，使人的生理和心理状况在某个特定时间发生变化和反应。根据盖兹的理论，一天中，人的大脑各时段的清醒程度是有差异的，上午脑力活动效率最高；中午，大脑的灵敏度会降低；午饭后到1点左右是头脑思考力最低落的时段。林林上午学习效率高，下午昏昏欲睡正是生物钟作用的结果。

　　　　利用生物钟为学习服务

　　在妈妈的帮助下，林林通过对自己生物钟的调整，提高了下午学习的效率。其实，生物钟的作用还远不止这些。父母帮助孩子了解掌握自己生物钟的规律，便能让生物钟为学习服务，更科学地安排好学习和生活。

1.“按质用能”学习。举个例子，比如背书，你知道孩子最佳的记忆时间是在清晨还是夜晚或是其他什么时间？盖兹认为，对大多数人来说，比较好的识记时间安排是在晚上临睡前进行识记，早上醒来对前一天晚上识记的内容进行复习。这是因为记忆活动的复杂程度较低，大脑的紧张水平也较低。如果做完习题后马上睡觉，大脑往往还很兴奋，不利于入睡。这时，如果从事一些记忆活动，不仅可以使大脑在极度兴奋和入睡之间有一段缓冲，还提高了时间的利用率。睡了一觉后，大脑得到了充分的休息，早上再进行一次及时的复习，将更有利于记忆信息的巩固和保持。

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　2.“定时定点定科目”学习。安排孩子每天在同一个时间段、同一个地点复习同一科目。比如，让孩子坚持每天晚上7~8点在同一房间的同一张书桌上复习数学，解数学难题。久而久之，生物钟就会记住这个规律。以后，到了晚上7点钟，生物钟就将大脑的接收频率自动调到“数学档”，从而使孩子的数学学习更具效率。8点后，生物钟又会自动将频率调到下一个复习科目。

　　　　由于每个孩子生物钟不同，在学习过程中所表现出来的效率也不一样。若想让孩子学习更轻松，效率更高，那么，就要提醒孩子了解自己的学习规律，利用它为学习服务。