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“还不睡觉啊？功课还没做完？”是不是不少家长都这样问过自己的小孩。一周的日记到最后一天一起写，寒暑假功课最后两天一起做，功课要等到看完电视一起写，是你家小孩么？

我们把以上这种现象称为学业拖延症。学业拖延是影响学习成效的枢纽因素之一。所以改变同学的学业拖延就是进步同学成绩的重中之重。今天与大家分享一些详细的改变学业拖延并且对所有学科都通用的心理学办法。

原因一：延迟开始时间。

实在第一步的意义弘远于最后一步。只要开始步履，就能够有动力、有办法地走好下一步。提早开始步履，既能够缩短完成学业任务的时间也保证了完成的质量。同学能用“我今天要开始做……”替换“我今天要完成……”让今天必需完成任务的焦急感、紧迫感降低，进而快速步履起来。

原因二：追求完美、目标设置过高。

高完美主义倾向的同学更轻易泛起学业拖延，由于这样的同学害怕自己努力的结果会以失败为结局，那么就用消极的拖延方式往返避以保护自尊。

对于这样的同学，家长、教师需要指导同学：

1、适当的降低学习目标，降低同学感到高目标无法完成而引发同学的畏惧感与挫败感；

2、细分目标到详细的小目标，每完成一个小目标都能够鼓舞同学往下一个目标进发。

原因三：时间管制能力的缺乏（最普遍的原因）。

不少同学学业任务开始得非常早，可是呢,学业任务完成期间却没有紧迫感。家长、教师要学会指导同学制作学业任务时间管制表格以晋升时间监控能力。同学天天制作当天的任务表格，并注明开始时间、结束时间，然后与预期完成时间作对比。中考中文应试兵法大全

原因四：结果仍长短常理想的。

同学最后拿到成绩的时候，成绩往往不长短常差，这样子就强化了自己最适合在截止日期之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。自以为自己更适合这样子的学习状态。周而复始，反复轮回。