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怎样能在高考中超常施展

一、高考前一周，应调整大脑高兴时刻。大部门人起床后1小时内感到最好，有些人夜里感到非常好。无论怎样，都要将自己的高兴点调整到早9点到11点30，下战书3点到5点。此能保证高考时的最好状态。

二、高考前一周应适当增加氧的摄入量。大脑在富氧的前提下，智力水平会相对上升，其回想、联想能力会大幅增加。提议爬爬山，由于森林是自然的“氧吧”，爬山能呼吸到大量新鲜富氧空气，劳累的状态下，血氧含量会上升；同时不少人在高考前伴有焦急情绪，严峻影响睡眠，爬爬山能让肌肉产生劳累感，洗个热水澡，非常轻易就入睡，这对调整考前生物钟有非常大好处。再者提议考前一周应适当运动，保持血氧量水平，此也对身体健康有好处。

三、中科院心理研究所一项教育心理学研究表明，高考考查的是不少年的知识积累。除文综科目外，其余科目在考前20天左右的温习都是“心理作用”，只是心理安慰而已。除文综科目外，其余科目要做的不是进步，而是“保温”。目前最枢纽的工作不是学习，而是调整心态，适应高考环境与竞争压力。

把大量肾上腺素转化为能量

焦急是一种常见的由心理作用导致躯体症状的不良心理状态。通常的学习中，89%的考生存在不同程度的测试焦急，而高考前或高考时测试焦急情绪几乎人人都有。有些人会表现为测试前不能安心温习、失眠，测试中出汗、心慌、气短、心跳加速、大脑一片空缺、轻度晕厥等身体症状。这是因为心理紧张时，大脑刺激肾上腺，身体内分泌了大量肾上腺激素而导致的。了解了症状泛起的原因，解决起来也非常简朴，将产生的肾上腺素消耗掉即可。

如果在测试前泛起了严峻的焦急情绪，能在短时间内大量运动，打个比方打打球，围着操场跑3圈等，大量肾上腺素非常快转化为能量，如果再严峻，能及时向心理医生求助，能通过药物控制。如果测试时泛起严峻的焦急情绪，最有效的办法就是深呼吸与自我催眠法。深呼吸是指不发出声音的，使空气吸入肺部并且屏息数秒，然后缓慢将气味吐尽，再屏息数秒，然后重复，此法能短时间内消耗掉不完全的肾上腺素。自我催眠法指的是自我放松身体上的每一块肌肉，然后在大脑中营造出幸福、天然的氛围，有爱好的能让心理咨询师教教你。

记得去年有一个好朋友高考前都3点了还睡不着，在QQ上问我怎么办。我也非常是着急。赶快通过妈妈的关系拨通了宣武病院神经内科一位主任的电话。医生出了一招，70℃左右的热水淋浴30分钟，能使身体大量出汗，达到减少体内肾上腺素的目的，于是这位同学非常快就入睡了。心理学者还表示，碰到这种情况一定没关系张。经考前焦急症流行病学调查显示，高考之前为数不少的同学存在着入睡难题的情况，实在大可不必担心。由于高考考场精神高度紧张，几乎没有人由于头天晚上没睡觉而测试失利，除此之外，睡不着的原因大多是由于大家不断在想“我为何睡不着”而跟自己较劲，此时一定要顺其天然，睡不着就躺床上看看书，天然就会睡着。

不要太关心不要人的看法

不少人说，高考考不好，爸爸妈妈会绝望，教师会绝望，自己没前途，不要人瞧不起。实在为何要如斯注重附近人的看法呢？我们做不了不要人，但不要人也代替不了我们！还记得刘翔2008年奥运会退赛一事吗？在退赛的那一刻，全中国几亿人都对刘翔绝望，他也没有因此而违心而为。刘翔况且如斯？我们又何妨紧张？岂非我们高考失利了以后会有几亿人对我们绝望？不会的。我们仍是我们自己。小学我们出错误，怕教师找家长，自己着急地又哭泣又跺脚；小升初的时候，我们怕没有考上好初中而焦急，昼夜奔走测试；中考的时候，我们怕没有考上好高中而烦恼，生怕自己有点闪失……这些过眼云烟现在成了什么？他们早已经不再枢纽了。我们三十年后看我们的高考，实在跟现在看那些东西是一样的，本质上没有什么区不要。退一万步讲，考砸了，天也塌不下来！

适当降低自己的测试预期

举两个例子：一是高考它并不是终点，在一定程度上是职业糊口生计的出发点。高考在高中生看来是人生中最大的事儿，但实在并不是如斯。高考失利，能抉择复读，高考之后还会有研究生测试，公务员测试，英语等级测试，大了还有成人高考等等，因此并不是最后的机会。二是考坏了并不一定是坏事儿。记得有这样一个真实的故事。两个女孩儿同是一个班的高材生，分数相称。一个在志愿填报时跳了一下，报了清华，终极以最低分录取。一个在志愿填报时沉了一下，考上农大的同学暑假暗自神伤也非常久，觉得自己不如考上清华的女孩儿。几年后两人见面，考上清华的女孩非常伤心，竞争压力太大，身边强手如云，找不到高中时自己优秀的感到了，自己不被看中，自己非常失踪。而考上农大的女孩已经被学校保送研究生，自己在学校是佼佼者，入党、流动，教师第一个想的就是她，她找到了自己应有的人生定位，过得非常开心。