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加上今天，距离高考还有3天，对于首次加入高考的学生来说，主要与兴奋共存，期盼与害怕 参半，即便这样的话，学生与爸爸妈妈仍在思忖，这剩余的三天该若何合理地 安排 ？临考了，你的心态稳定了嘛？你的心理机能调整好了嘛？这些环节，假若有一环没有做好，都将回响学生的施展。



为此，本报媒体采访学者庭团结一些往年的学生，归纳出一些技巧与处理办法，以供学生借鉴。

　　高考7大主要词

　　学 强化记忆找准开考兴奋点

　　2006年江西理科高考状元刘捷：考前三天，再进行大规模 的学习，作用与意义都不大。且这几天学生思维多数处于比较主要、相对杂乱的状况，故而，若何“临时抱佛脚”也应该是有办法与技巧的。

　　提议及办法：这三天，不主张学生去做试题，但可以略读一下各科近几年高开考题剖析，将重点放在教材上，“以本为主”，重点进行强化记忆，经过瞧课本上的目次、开头、重点等，进行回忆，发现不并不生疏的知识点，及时进行重点补漏，谙练的于是一带而过。理科的重点放在公式、定理、概念等，文科于是可以背一点文学常识、时事政治、历史知识等。而开考前一天应该以歇息为主，在放松状况下“随便翻翻”笔记与课本本，不宜再去强记尚未记住的内容或进行相互干扰、搞乱的学习。这样做的目的，是使自己在高考答题中，凭证主干线索快速回忆，谙练地把握知识的整体框架，做到心中有数，提升答题速率及准 确度。

　　再者，有余力的同窗可以在考前按照 高考的规准时候来做一套试卷，这样可以帮 忙学生找到高考的兴奋点。

　　吃　平衡补养东西以清淡为主

　　昌大二附院消化内科副主任罗忠金：临考前，不少学生因为思惟肩负太重，吃不下或是吃得不合理，身心素质下降，甚至会激发一些疾病，致使不能正常加入高考。故而，考前三天的伙食是很有讲究的。

　　提议及办法：早点应该保持喝鲜果汁，吃全麦面包、肉类，或者吃鸡蛋、喝牛奶也可以。八九分饱就行，不要硬撑，但不能不吃早饭；中餐应该吃得丰盛一点，但不能太油腻，用餐之前可以先喝一点儿汤开胃，例如鸡汤、排骨汤，吃一些比较随 意消化的东西。也可增进一些玉米、白薯等粗粮，这些食物对于不开心情感会有所改良，能帮 忙释放一些焦心情感；晚饭应该更美丽雄厚一些，餐前吃蔬菜或果汁，可以让小孩补养素不缺乏，再者也随 意开胃。这几天一日三餐的饮食倾向应该是平衡补养，以清淡为主。这里要提醒的是，这几天，学生万万要管闭嘴巴，忌暴饮暴食，同时，注重饮食卫生。很热的夏日，细菌多，学生胃肠疾病发病率高，故而必需断定东西的新奇整洁，努力不吃或不要去吃含糖与高脂及油炸食物，不要吃过多的味精，大补的食物也不宜吃。

　　睡　寝息时候不要跨越午夜12点

　　昌大二附院消化内科副主任罗忠金：在开考时连结充沛的精神是特别主要的。有调察数据显示：69%的应届高学生天天仅睡五六个小时，而可以睡上8小时与10小时的学生分不要只有28%与3%，至少有七成学生觉 得疲 惫。

　　提议及办法：考前不要随 意改变自己的歇息时候，尤其是不要错过入眠机缘，凭证心理特点，学生一般理想的寝息时候是晚上10点到11点左右，绝对不要跨越午夜12点，选一个好枕头，会提升睡眠品质。我们体内由深睡进入浅睡的睡眠周期往往是90分钟，假如选在浅睡时候起床，精气较好，故而固定将闹钟调在90分钟的倍数，再加上入眠所需时候即是理想的起床时候；起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做不复杂的体操，都有助于让大脑清醒。另 外，天天13时～14时最好歇息一下，因为饭后易委靡，夏日尤其这样的话。

　　对于在高考里面来月经的女学生来说，经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚，可把姜末剁碎冲到红糖水里喝，最后不错。另 外，敷热水袋、卧床歇息，都可以缓释症状。

　　怯场　经过练习放松心境缓释主要

　　昌大二附院消化内科副主任罗忠金：对于学生来说，这是最“致命”的情形，主如 果指学生因 为对开考情形的不顺应等原因引起的过度忧虑或主要，出现不能自持的情感状况，也称晕场。经常表 达为，头昏目炫、心跳、手足发颤、出虚汗、嗓子干渴等症状。当然，也与学生单人的体质、脾气及临考前的家庭情形等理由有关。

　　提议及办法：为了很有用果防止这种情形的出现，在临考前的三天中，学生可有意识地增 强一些放松心境的练习办法，如音乐放松（学习委靡后听一些轻松的歌曲）、行为放松（经过散步等一些有氧行为，增进血液轮回，增 强体质，促进康健）、想象放松（在学习之余想象一些发生在自己身边的最高 兴情景，增进愉悦心境，反抗学习压力带来的精气委靡）、暗示放松（经过对自己的主动鼓励来建树对开考的决定）、呼吸放松（睡觉前，学生可以采用稳定的、缓慢的深呼吸办法，一般继续多次，就可以达到静谧心境、消弭主要与不安，使自己在很放松的状况下进入睡眠状况）。

　　科场　考前先踩点要做好“三瞧”

　　昌大附中高 等教 师、高3把关教 师杨兴华：科场如沙场，提早并不生疏“沙场”情形，对于高考的施展无疑会起到主动的作用。

　　提议及办法：瞧考点，除了要知道自己的考点地址、教室、座位外，学生同时还应该注重察瞧以下三个方面：一瞧，从家到考点的线路、公交车次、坐车时候；二瞧，考点四周的情形，包含交通、吃住（一些学生家离考点较远，另外要提早入住考点四周）；三瞧，考点内的设定，包含卫生间的地位，科场分布标志等。在走进科场的进口，会有教 师查准考证；一旦发现科场有误，要及时向科场教 师求救，教 师会帮 忙你经过最便捷方 法到达你该进入的科场。

　　这里要提醒学生的是，到科场时候不宜过早或过晚。太早了，与各种干扰理由接触极易毁坏出众的心理觉 得；太晚了，来不及将行走后的行为感消弭，拿到考卷后一般会出现急促或慌张的觉 得，开场晦气会回响整场开考的施展。

　　爸爸妈妈　不必决心打乱小孩生活节奏

　　昌大附中高 等教 师、高3把关教 师杨兴华：高考前三天，学生的心理比较敏感，稳定-性差，易受外界回响。学生爸爸妈妈应该努力压制自己的“望子成龙（望女成凤）”的思惟，努力让小孩恬 静地渡 过这几天。

　　提议及办法：爸爸妈妈不必决心打乱小孩正常的生活节奏及日常 安排 ，只要提醒学生按照 日常习惯稍提早一些睡觉，早上6点起床就可以了。假如学生出现睡眠艰难，可以在睡前稍微吃一些有助于催眠的东西，如苹果、牛奶，但努力不要服用镇静药。况 且爸爸妈妈不要过多去问学生的学习情形，也不宜说一些“什么事都不要你做，你只要好好学习就行了”、“主要时刻到了，一定要好好把握”之类的话，但可以让小孩读一些报纸杂志、瞧瞧TV，在学生放松情感的同时雄厚知识，调剂一下思维。

　　另 外，这里另外要特不要提醒爸爸妈妈，考前三天，还应充分尊敬小孩合理化的提议，如小孩要求爸爸妈妈不要去陪考。而开考里面，爸爸妈妈也应努力不要过多地谈判开考的事情，假若有重大变故，也应在高考完结后再通知学生。

　　应急　要把握突发情形的处理办法

　　昌大二附院消化内科副主任罗忠金：高考前三天除了要准备好开考器具外，另外要多体味一些高考里面处理突发情形的应急办法。

　　提议及办法：高考前夜，得了急-性病，假如比较严重，必需及时到医院就诊。假如能在家经过常备药物治疗或缓释的，就服药解决。爸爸妈妈可凭证学生常患的病症有选择地准备以下药品“救急”：伤风药（伤风清热冲剂、藿香正气水、阿司匹林）、镇痛药（镇痛片）、胃药（胃舒平、乐得胃）、咳嗽药（急支糖浆、川贝清肺糖浆）、中暑药（风油精、十滴水）、腹泻药（黄连素）。

　　去科场路上碰着意外情形时，应拨打110或向交警、巡警、路人乞助；《准考证》丢弃或忘带，通知爸爸妈妈将准考证送达科场，并即刻与学校 带队教 师联系，在教 师的帮 忙下与监考教 师协商；到科场发现忘带某样文具，向统一个考点并不生疏 的同窗求救或向监考教 师请求帮 忙，万万不要再回家取；开考时最好带一瓶可以使眼睛舒适的滴眼露以备去用它；没戴手表，可借用监考教 师的手表或就教 师每隔一段时候提醒一下，以把握开考时候。

　　高考3人经验说　师兄师姐助你成功应考

　　●刘捷：高中结业于江西师大附中，2006年江西省理科状元，以679分的优异成绩被青岛大学几何系录取。刘捷说，摘到桂冠的名次使他很惊喜，但考到这个分数他并不意外，科场上，他的心态一向很稳定。

　　不要让陪考大军回响心境。6月7日与8日，几乎在大部分 数高考考点的大门外，都挤满了在此守候的爸爸妈妈。而有些学生可能因为这“盛大的仪式”觉 得主要，对开考增进惊骇感。刘捷说，与众多学生的爸爸妈妈一样，他的爸爸妈妈也很心切，不管他怎么劝，他们照样保持每场开考送他进去后，还在门口等着他出来。可是呢，，他并没有将此作为压力，而是将他们瞧成一道美妙的人潮景物去赏识。每到答卷出现疲 惫的时刻，就朝窗外瞧去，他说，瞧着门口的家人，心里反而轻松了较_多。

　　答题先易后难。刘捷说，一般试卷的内容全是从易到难，先基础后提升，故而他答题也是从第一题开shi，逐题往后做。他说，不复杂的试题学生都很随 意解答，这样就可以给自己增进自决定。

　　不要提早交卷。在做完试卷后，尽快进行搜查，搜查完后假如仍不到交卷时候，万万不要提早交卷，可以多瞧几遍或重点搜查有关谜底，做需要的修整与增删，使谜底更完整准 确。在确信满有把握后方可交卷，宁可保持到开考最后一分钟，也不做交卷第一人。

　　●余涛：2006年结业于新建二中，工科生，以592分的优异成绩被江西教育大学外国语学院录取。余涛履历了两次高考，2005年他只考了448分。他说，一年后能提升144分，除了一般加倍努 力以外，科场的施展一样很主要。

　　理综答题快中求稳。余涛2005年的理综只考了100多分，2006年却考了260多分，2006年他的总分大幅上升，很大一部分就是理综成绩的提升。他说，理综的选择题是一个重头戏，21个选择题，每小题6分，“错不起，错一个就6分”。余涛说，人人在做选择题的时刻一定要快，使用解除法等迅速缩小谜底局限，可是呢，，在追求速率的同时，也不可以妥协品质，快中要求稳。

　　英语阅读可后面解答。在英语科目上，余涛在听完听力后，接着就做了后面的单选题，完形填空与改错，之后才做阅读懂得。他说，原 本阅读懂得是在完形填空与改错之前，可是呢，，因为阅读懂得篇幅不少，不少同窗在瞧完之后就头昏目炫，或者因为瞧不清楚等问题回响自己的情感，这对后面的答题特别晦气，故而，他提议人人可以凭证自己的实际情形恰当调整答题顺序。而在英语听力上，余涛说，不少同窗听完了都无法断定谜底，此时，他相信的是自己的第一觉 得，况 且不会去随 意改动自己本来选择的谜底，以免越改越错。

　　●严瑞：2006年结业于余江一中，文科考生，以高考599分的优异成绩被江西教育大学外国语学院录取。严瑞说，高考她属于超常施展，除了自傲，科场上审题细心、课本写工整等细节也给她赢得了较_多的分数。

　　文综答题要注重细节。严瑞说，文综的选择题与理综一样，每题全是高分值，而文综的选择题更多考的是细节，尤其是历史科目。在考前两三天里，学生可多瞧历史课本上的细节知识，而在哲学科目上，于是要将办法论与并不生疏 论的原理记牢，到科场才可矫捷运用，地理的绝对公式也是必需紧记的。

　　几何大题努力拿步骤分。严瑞高考时几何最后两个大题并没有做完，可是呢，她的总分仍有120多分，她说，这是因为前面庞易的选择题与填空题都没有丢分，会做的断定做对，而不会做的也不留可惜。对于“不留可惜”，她诠释说，例如后面大题都有两三问，一般第一问都比较随 意，那第一问就努力拿到分，后面难的两问也不要完全妥协，写下能写的答题步骤，一样可以得步骤分。

　　课本写工整提升卷面分。严瑞说，她一般开考就养成了答卷一定要课本写工整的好习惯，“上一年高考不少试题比我自己的估分都要高，就是多出了卷面分。”她说，这应该是迎合了改卷教 师的心理，因为他们的阅卷量很大，瞧到整洁清爽的试卷，可以提起教 师的精气与增进好感。

　　教训一样也是名贵经验

　　履历了两次高考的余涛，对第一次高考的失利一样有着透辟的体味，也恰是因为对第一次教训的汇总，他才在第二次高考中得到丰收。

　　粗心与主要 开考之大敌

　　余涛说，在第一次高考中，他因为粗心丢了不少不该丢弃的分数，例如中文开考中，阅读懂得犯了审题不清的错误；几何开考中该写的前提没有写；理综内部化学方程式课本写出现细节错误等等。

　　而上一年他另一位同窗的教训，也值de学生们注重。考英语时，他的一个同窗在考前才发现自己所带的唯一一支铅笔的型号是4B的，就地就愚了眼，幸好监考教 师带了备用的2B铅笔，才救了这个急。

　　一般即高考 高考即一般

　　余涛说，复读时，他的父亲送他一句话：一般即高考，高考即一般。这句话使他在履历第一次的失败后，真正开shi正视高考，把一般的每一次开考都当成高考来瞧待。可是呢，，他也把高考当成最后一次的模拟开考，并没有很特别。当他以这样的心态第二次走进科场时，特别坦然。