超七成的中小孩子睡眠不足——
6岁的年纪上学后睡眠时间陡然下降，很多小孩白天都感到困倦
“上学最早的，是我；回家最晚的，是我；玩得最少、家庭作业最多、睡觉最迟、最困最累的，是我是我还是我……”在南京徐汇区一个小区里，已是晚上10点半了，初一男生小郭还在灯下苦读。对小郭来说，睡得晚、起得早是“习以为常”。天天早上7点，他就得准时出门去坐学校 班车，路上20分钟可以打个盹。守在一旁陪小郭做家庭作业的母亲无奈地说：“他们班里的同学没有一个在11点前睡觉的。不敢催他，催了，家庭作业完不成；不催，又怕明天起不来。” 因 为睡得少，他的身高问题一直令爸爸妈妈很担心。
我国小孩睡眠耐久不足的问题不容乐观。1998至2010年间，专家庭连合南京环境与小孩康健重点实验室睡眠研究小组在新疆、四川、山西、南京等9个省市区进行的30250例不一样年纪段小孩睡眠调研最后显示，跨越1/3的婴小孩 睡眠行为问题表现突出，存在睡眠不纪律或不良就寝行为。
“进入学龄期后，小孩睡眠不足随年纪增长日趋显著。” 南京交通大学医学院附属南京小孩医学部门发育行为儿科副主任医师江帆介绍说。调察最后显示，我国小孩子、初中生与高中生平均天天睡眠时间依次为9.2小时、8.1小时与7.1小时，跨越70%的中小孩子睡眠不足。
国内青少年研究部门少年小孩研究所所长孙宏艳透露，2010年的一项调察显示：在学习日，中小孩子平均睡眠7小时37分钟，比国规定定最低时间少了1小时24分钟；而在周末，中小孩子平均睡眠7小时49分钟，比国规定定最低时间少1小时12分钟。
从全球局限看，我国孩子的睡眠时间始终垫底。与意大利、意大利、瑞士等国家 同年纪段小孩相比，我国小孩学龄期平均每日睡眠时间约少40—50分钟。到高中阶段，这个差距扩大到1小时以上。“虽意大利孩子的睡眠时间也呈‘年纪增加、睡眠减少’的趋势，但下降曲线是平滑的；而国内小孩6岁的年纪后，睡眠时间的曲线是陡然下降。”江帆说。
睡不好的小孩会发胖、反 应迟钝——
小孩在一些学习小问题上出现错误，可能是缺觉所致
“小孩一天的生长激素75%全是在夜里深睡期时排泄，小孩睡不好觉，就长不高。睡眠不好，还会回响小孩智力、认知方面的发育。”青岛小孩医院主任医师刘玺诚说。
他的说法在睡眠研究小组的调察中得到证实。最后显示，睡眠不足对小孩的生长尤其是体重增加有紧密关联。这项上一年被专家评为科技进步一等奖的调察，历时10余年，在国内建树了国际赞同的小孩睡眠情况标准化评估工具，填补了我国小孩睡眠情况基本资料的空白。
“一般认 为多睡觉会发胖，但调察显示，小孩子天天睡眠不到9小时，发生肥胖的概率要比睡得足的小孩高出4倍。”江帆团队的研究最后让很多爸爸妈妈感到吃惊：假如低年级时睡眠不足，高年级时容易出现青春期肥胖与超重。因为睡眠不足可引起瘦素排泄减少，而胃饥饥肠辘辘素排泄增加，最后就是食欲增加致使体重增加。
研究还发现，缺乏睡眠容易毁伤小孩的认知功能，造成学习效率低下。与成年人相比，青少年对于睡眠缺乏的反 应较为迟钝——不会认 为困，但实际上其认知功能已经受损。学者在测试时发现，缺觉的孩子虽可以回复难题，却记不住不复杂的单词。同时，睡眠缺失对小孩的学习记忆可能造成不可逆-性的损害。睡眠不足的孩子在据说、阅读、写作、数学、逻辑以及总成绩方面，皆不如睡眠时间较长的孩子。
“睡眠不足时，大脑部分功能区出现了不一样程度的抑制状态，这使得孩子在进行一些不复杂学习时常常出现失误。而直面难题时，因 为经过另 外激活与记忆与注意紧密有关的前额叶皮质区域来赔偿缺失的功能，其正确率以及反 应时间并未受到显著回响。”江帆认为，虽没有足够证据证明睡眠不足会直接回响智商，但可以证明缺觉孩子的集中力以及记忆确实受到回响。
在生活赞同度方面，睡足觉的小孩显著比缺觉的小孩要高。一项对南京市10个区县10所小学的2161名五年级孩子进行的调察发现，平时睡眠时间不足9小时的孩子，生活赞同度显著低于睡眠时间9小时及以上的孩子。在学业表现包含集中力、自觉-性、学业成绩及学校 关联方面的调察最后也是如此，这一最后证了然睡眠不足与学习成绩紧密有关。“所以，爸爸妈妈要格外注意，当小孩在学习小问题上出现错误，可能不只是粗心所致，更要考虑到小孩是否缺觉。”江帆提醒。
小孩广泛缺觉已成为一个全科-性的社会问题——
减轻课业肩负，从小培育出众睡眠习惯，加强爸爸妈妈睡眠卫生知识教育
“比起身心疾病，小孩因睡眠不良引进的心理行为问题相对更为突出。”江帆不无忧虑地表示。
“今天睡好觉，明天不跳楼。”湖北省特级老师、绍兴市武昌实验小学校 长张基广曾这样论说教育。对此，孙宏艳认为，这句话实际上很容易理解：小孩睡好觉，精气就好，可以应付学习，缓释压力，就不会选择各种极端的模式来减压。
“不是小孩不想睡，也不是爸爸妈妈不想让小孩睡，而是跟当前国家 的用人制度、找上班压力有关，这些因素让爸爸妈妈焦心，加上是独生子女，使爸爸妈妈将更多的目光投在小孩身上。” 孙宏艳坦言，小孩睡眠不足已成为一个全科-性的社会问题，应该是医学界、教育界与包含爸爸妈妈在内的全社会都来眷注小孩睡眠，才能真正还小孩一个康健的睡眠。
学者指出，上学时间早与完成家庭家庭作业时间长是剥夺小孩睡眠的主要因素。2007年，南京市小学与初中的早晨上学时间从7:30与7:45离别调整到8:15与8:00。推迟上学时间前后4年的调察显示，小孩睡眠品质有显著改变，就寝习惯不良下降4.2%，睡眠焦心下降10.8%，次数多夜醒下降3.7%，异态睡眠下降5.4%。
江帆指出，家庭环境是回响小孩睡眠的首要因素。尤其在国内，多数小孩与爸爸妈妈同睡，若爸爸妈妈睡得少、睡眠没纪律、缺乏睡眠康健知识，小孩出现睡眠问题的几率就更高。目 前不少小孩有game机等娱乐设备，实际上耐久看TV、玩电脑，回响他们的睡眠品质。少儿最好能在午饭后小睡一会，午后睡30―45分钟对还原精神大有帮 忙。